L’ipertensione provoca la presenza di valori di pressione arteriosa sopra la norma. La pressione arteriosa è una variabile continua che fluttua ampiamente durante il giorno. Un soggetto adulto è iperteso se ha una pressione arteriosa ≥ 140/90 mmHg . Valori normali sono 120/80 mmHg.
LINEE GUIDA PER LA PREVENZIONE NON FARMACOLOGICA:
- raggiungere e mantenere il peso forma
- aumentare il consumo di verdura e frutta
- aumentare il consumo di cibi contenenti potassio (patate, frutta secca, fagioli, funghi)
- svolgere un’adeguata attività fisica (aerobica per almeno 150 minuti a settimana)
- svolgere una attività meditativa (yoga, pilates)
- monitorare la pressione arteriosa a casa
- ridurre il consumo di sale dalla dieta
- ridurre il consumo di cibi trasformati, conservati e stagionati
- smettere di fumare
- limitare il consumo di alcolici
- non eccedere con il caffè
