L’ipertensione provoca la presenza di valori di pressione arteriosa sopra la norma. La pressione arteriosa è una variabile continua che fluttua ampiamente durante il giorno. Un soggetto adulto è iperteso se ha una pressione arteriosa ≥ 140/90 mmHg . Valori normali sono 120/80 mmHg.

LINEE GUIDA PER LA PREVENZIONE NON FARMACOLOGICA:

  • raggiungere e mantenere il peso forma
  • aumentare il consumo di verdura e frutta
  • aumentare il consumo di cibi contenenti potassio (patate, frutta secca, fagioli, funghi)
  • svolgere un’adeguata attività fisica (aerobica per almeno 150 minuti a settimana)
  • svolgere una attività meditativa (yoga, pilates)
  • monitorare la pressione arteriosa a casa
  • ridurre il consumo di sale dalla dieta
  • ridurre il consumo di cibi trasformati, conservati e stagionati
  • smettere di fumare
  • limitare il consumo di alcolici
  • non eccedere con il caffè
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A cura del Dott. Cristian Mastropietro

BIOLOGO NUTRIZIONISTA